چرا عضلات‌مان اینقدر شورش می‌کنند؟

بزرگنمایی تصویر

چرا عضلات‌مان اینقدر شورش می‌کنند؟

گرفتگی عضلات یا اسپاسم عضلانی، انقباض ناگهانی و غیرارادی یک یا چند عضله است که معمولاً با درد همراه است.

این مشکل می‌تواند در هر عضله‌ای از بدن رخ دهد، اما بیشتر در عضلات ساق پا، پا و دست‌ها دیده می‌شود.

دلایل گرفتگی عضلات

علت دقیق گرفتگی عضلات در همه موارد مشخص نیست، اما برخی از عوامل زیر می‌توانند در بروز آن نقش داشته باشند:

• کمبود مواد معدنی: کمبود مواد معدنی مانند منیزیم، کلسیم و پتاسیم می‌تواند باعث ایجاد گرفتگی عضلانی شود.

• کم آبی بدن: از دست دادن آب بدن به دلیل تعریق زیاد، اسهال یا استفراغ می‌تواند منجر به گرفتگی عضلات شود.

• فعالیت بدنی شدید: ورزش‌های سنگین و طولانی‌مدت، به خصوص بدون گرم کردن کافی، می‌تواند باعث گرفتگی عضلات شود.

• بارداری: تغییرات هورمونی در دوران بارداری و افزایش وزن می‌تواند باعث گرفتگی عضلات شود.

• برخی بیماری‌ها: بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری‌های کلیوی و بیماری‌های عصبی می‌توانند خطر گرفتگی عضلات را افزایش دهند.

• داروها: برخی داروها مانند دیورتیک‌ها (ادرارآورها) و داروهای کاهش چربی خون می‌توانند باعث کاهش سطح الکترولیت‌ها در بدن و در نتیجه گرفتگی عضلات شوند.

علائم گرفتگی عضلات

• درد شدید و ناگهانی در عضله

• سفت شدن و انقباض عضله

• مشاهده‌ی برآمدگی یا گره در عضله

• مشکل در حرکت دادن عضله‌ی گرفتگی کرده

درمان گرفتگی عضلات

در بسیاری از موارد، گرفتگی عضلات به طور خود به خود برطرف می‌شود. با این حال، برای تسکین درد و جلوگیری از تکرار آن، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

• کشش ملایم عضله: کشش آرام عضله‌ی گرفتگی کرده می‌تواند به کاهش درد و اسپاسم کمک کند.

• ماساژ ملایم: ماساژ آرام عضله‌ی دردناک می‌تواند به تسکین درد کمک کند.

• استفاده از گرما یا سرما: قرار دادن یک کمپرس گرم یا سرد روی عضله‌ی دردناک می‌تواند به کاهش درد کمک کند.

• مصرف مایعات فراوان: برای جلوگیری از کم آبی بدن، آب کافی بنوشید.

• تغذیه مناسب: مصرف غذاهای غنی از منیزیم، کلسیم و پتاسیم مانند سبزیجات برگ سبز، آجیل، دانه‌ها، موز و ماست می‌تواند به پیشگیری از گرفتگی عضلات کمک کند.

• مصرف مکمل‌ها: در صورت کمبود مواد معدنی، پزشک ممکن است مصرف مکمل‌های منیزیم، کلسیم یا پتاسیم را تجویز کند.

الهام شهریاری

در سایت (dibagaran7.ir) می توانید به اخبار بیشتری دست پیدا کنید.

سایت فرهنگ سازان می تواند به شما در دست یابی به مقاله های هنری و فرهنگی کمک کند.