پایگاه خبری تحلیلی دیباگران
جمعه, ۱۱ فروردین ۱۴۰۲ / ۱۰:۵۳:۵۲
  • هفته نامه چاپی
  • اخبار نجف آباد
  • نجف آباد شهر من
  • برگزیده ها
  • اخبار کوتاه
  • اینجا همه چی درهمه
  • هنر و هنرمند
  • تازه ترین های جهان
جمعه, ۱۱ فروردین ۱۴۰۲ /
2023 / 03 / 31 ( 2023 / Friday / March )
  • هفته نامه چاپی
  • اخبار نجف آباد
  • نجف آباد شهر من
  • برگزیده ها
  • اخبار کوتاه
  • اینجا همه چی درهمه
  • هنر و هنرمند
  • تازه ترین های جهان
This search form (with id 1) does not exist!
پایگاه خبری تحلیلی دیباگران
  • هفته نامه چاپی
  • اخبار نجف آباد
  • نجف آباد شهر من
  • برگزیده ها
  • اخبار کوتاه
  • اینجا همه چی درهمه
  • هنر و هنرمند
  • تازه ترین های جهان
  • پ
کد خبر: 8348
سلامت
تاریخ: ۱۲ بهمن ۱۴۰۱ - ۱۶:۲۴
نویسنده خبر: هفته نامه دیباگران
12 بازدید
۰
0
1

تغذیه مناسب در هوای آلوده چیست؟

تغذیه مناسب در هوای آلوده برای افرادی که ساکن شهرهای بزرگ و صنعتی هستند و معمولا با آلودگی هوا دست و پنجه نرم می کنند، مهم است. هوای آلوده برای اکثر افراد خطر ساز است ولی کودکان، سالمندان، مادران باردار و مبتلایان به بیماری های قلبی، ریوی بیشتر در معرض خطر هستند. بهتر است با […]

تغذیه مناسب در هوای آلوده چیست؟
بزرگنمایی تصویر


تغذیه مناسب در هوای آلوده برای افرادی که ساکن شهرهای بزرگ و صنعتی هستند و معمولا با آلودگی هوا دست و پنجه نرم می کنند، مهم است. هوای آلوده برای اکثر افراد خطر ساز است ولی کودکان، سالمندان، مادران باردار و مبتلایان به بیماری های قلبی، ریوی بیشتر در معرض خطر هستند. بهتر است با رعایت نکات تغذیه ای زیر از عوارض ناشی از آلودگی ها کم کنیم.

تغذیه مناسب در هوای آلوده چیست؟


تغذیه مناسب در هوای آلوده

۱- مصرف مواد غذایی حاوی پکتین یکی از تغذیه مناسب در هوای آلوده

یکی از بهترین میوه هایی که در ایام آلودگی هوا توصیه می شود، سیب است زیرا سرشار از پکتین است که ضد سموم موجود در هوا است و سرب را به خود جذب کرده و مانع رسیدن آن به سلول های بدن می شود.

همچنین مصرف میوه هایی مانند توت فرنگی و پرتقال که دارای پکتین هستند یکی از راهکارهای موثر در مقابله با تاثیرات نامطلوب آلودگی هوا می باشد.

۲- نوشیدن آب زیاد فراموش نشود

نوشیدن اب زیاد در این ایام نوشیدن به کلیه‌ها کمک می‌کند تا املاح اضافی از بدن خارج شود و ذرات آلودگی مدت کمتری در بدن باقی بماند.

تغذیه مناسب در هوای آلوده چیست؟


تغذیه مناسب در هوای آلوده

۳- مصرف مواد غذایی دارای ویتامین E , D یکی از تغذیه مناسب در هوای آلوده

مواد غذایی که حاوی این ویتامین هستند، خاصیت آنتی اکسیدانی دارند، آنتی اکسیدان ها مضرات ناشی از تجمع رادیکال های آزاد در بدن را به حداقل می رسانند از جمله این موادغذایی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • روغن های گیاهی
  • بادام
  • گردو
  • زیتون
  • جوانه گندم
  • سبزیجات دارای برگ سبز

همچنین مواد غذایی حاوی ویتامین D اثرات گازهای آلاینده را خنثی می کند. ویتامین دی در موادغذایی مانند شیر، کره و زرده تخم مرغ وجود دارد. کلسیم موجود در شیر و لبنیات باعث کاهش جذب عناصر سنگین مانند سرب می شود.

۴- چرب و چیلی ها ممنوع!

در روزهایی که آلودگی هوا در حال تشدید است از مصرف غذاهای چرب و به خصوص چربی های جامد حیوانی و گیاهی اجتناب کنید چرا که مصرف چنین غذاهایی باعث کم شدن توان بدنی و ذهنی شما در طول روز می شود. همچنین از مصرف تنقلاتی مانند چیپس، پفک و نوشابه های گازدار و موادی مانند سوسیس و کالباس پرهیز شود زیرا این موادغذایی به دلیل داشتن مواد شمیایی و نگهدارنده باعث اختلال در جذب عناصر مفید در بدن می شود و اثرات منفی الودگی هوا را بیشتر می کند.

زهرا طاهری

خبرهای مشابه

از سایت موسسه فرهنگی هنری فرهنگ سازان معاصر دیدن کنید

متن خبر را در هفته نامه دیباگران به صورت چاپ شده مشاهده کنید.

برچسب های :
​
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط پایگاه خبری تحلیلی دیباگران در وب سایت منتشر خواهد شد
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد
  • لطفا از تایپ فینگلیش بپرهیزید. در غیر اینصورت دیدگاه شما منتشر نخواهد شد.
  • نظرات و تجربیات شما
    لغو پاسخ

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    نظرتان را بیان کنید

    خبرهای سلامت
    • پربازدیدترین ها
    • آخرین خبرها
    • خبرهای مرتبط
    اصلاح ژنتیک چیست؟
    تراریخته چیست ؟
    مشکلات کلیوی
    پیشگیری از انتقال ویروس کرونا
    تاثیرات فضای مجازی بر سلامت روان نوجوانان و جوانان
    میگرن را بشناسیم
    ویتامین دی (D) ، قهرمان مقابله با کرونا
    توصیه های طب سنتی برای درمان سرفه های خشک
    سرطان با تشخیص زود هنگام و مراقبت قابل پیشگیری ودرمان است
    خواب و سلامتی!
    روز جهانی شنوایی
    خیلی خوب نباش !!!
    اسرار و خواص شگفت انگیز جوانه ها
    عجولانه تصمیم نگیرید! تکنیک ۱۰-۱۰-۱۰-۱۰ در تصمیم گیری
    مهارت تفکر خلاق
    مهارت تفکر نقادانه
    آیا میگرن دارم !!!
    سرطان قابل پیشگیری و درمان است، با خودمراقبتی و امید
    ۵ نکته برای داشتن پوست سالم در سرما
    غذاهایی که در وعده شام نباید استفاده شوند
    ۵ نکته برای داشتن پوست سالم در سرما
    اصلاح ژنتیک چیست؟
    مراقبت از قلب
    غذای محبوب ایرانی در نیویورک تایمز
    ویتامین دی (D) ، قهرمان مقابله با کرونا
    هاری در گربه
    کاهش استرس و آرامش اعصاب با طب سنتی
    تغذیه سالم از مدرسه تا سفره
    ۵ دشمن جوانی پوست
    سرطان قابل پیشگیری و درمان است، با خودمراقبتی و امید
    پایگاه خبری تحلیلی دیباگران
    • خانه
    • هفته نامه چاپی
    • هفته نامه الکترونیکی
    • مصاحبه
    • نجف آباد شهر من
    • اینجا همه چی درهمه

    کلیه حقوق مادی و معنوی سایت برای ( هفته نامه دیباگران ) محفوظ می باشد. هرگونه کپی برداری از مطالب تنها با درج لینک فعال به مطلب مجاز می باشد


    طراحی و توسعه : کاشمروب . IR