راهکارهایی که ذهن را جوان نگه می دارد

بزرگنمایی تصویر

راهکارهایی که ذهن را جوان نگه می دارد

حفظ سلامت مغز برای پیشگیری از بیماری‌های مغزی مانند آلزایمر بسیار حیاتی است. در ادامه، به چند توصیه برای حفظ سلامت مغز خواهیم پرداخت:
1. دوستیابی و تعامل اجتماعی:
شناخت افراد جدید: تقویت مهارت‌های ذهنی شامل حافظه کوتاه‌مدت و تمرکز می‌شود. به دیدگاه دیگران گوش کنید و تلاش کنید برای فکر کردن به روش‌های جدید.
2. ورود به محیط خارجی:
طبیعت و آرامش: بودن در طبیعت احساس آرامش را افزایش می‌دهد و استرس را کاهش می‌دهد. حتی نگاه کردن به بیرون از پنجره نیز تأثیر مثبتی دارد.
3. ورزش منظم:
ورزش باعث افزایش جریان خون به مغز می‌شود و مهارت‌های استدلال و تفکر را تقویت می‌کند. حداقل ۳۰ دقیقه ورزش روزانه مفید است.
4. خندیدن:
کاهش استرس: خندیدن باعث کاهش سطوح استرس و تقویت سلامت مغز می‌شود. این کار می‌تواند به حفظ سلامت روانی و مغزی کمک کند.
5. خواب کافی:
تأثیر خواب بر مغز: خواب کافی به حداقل ۷-۹ ساعت در شب می‌تواند تمرکز و حافظه را تقویت کرده و از افت ذهنی جلوگیری کند.
6. به زندگی خود رنگی از موسیقی بدهید:
مغزتان زمانی که پلی لیست دلخواهتان را پخش می‌کنید وارد فضای ورزش ذهنی می‌شود. نه تنها گوش دادن به موسیقی باعث می‌شود هوشیارتر شوید، بلکه حس‌وحال و حافظه‌ی شما را هم بهبود می‌بخشد.
6. مراقبت از سلامت روانی:
افسردگی و سلامت مغزی:افسردگی می‌تواند به مشکلات مغزی منجر شود. در صورت وجود علائم، با پزشک مشورت کنید. حفظ سلامت مغز نیازمند ترکیبی از عادات سالم زندگی و مراقبت از روان و جسم است.
احمد شریعتی

متن خبر را در هفته نامه دیباگران به صورت چاپ شده مشاهده کنید.

از سایت موسسه فرهنگی هنری فرهنگ سازان معاصر دیدن کنید.

از سایت پایگاه خبری تحلیلی دیباگران دیدن فرمایید.