پایگاه خبری تحلیلی دیباگران
دوشنبه, ۱۰ بهمن ۱۴۰۱ / ۱۱:۱۹:۳۲
  • هفته نامه چاپی
  • اخبار نجف آباد
  • نجف آباد شهر من
  • برگزیده ها
  • اخبار کوتاه
  • اینجا همه چی درهمه
  • هنر و هنرمند
  • تازه ترین های جهان
دوشنبه, ۱۰ بهمن ۱۴۰۱ /
2023 / 01 / 30 ( 2023 / Monday / January )
  • هفته نامه چاپی
  • اخبار نجف آباد
  • نجف آباد شهر من
  • برگزیده ها
  • اخبار کوتاه
  • اینجا همه چی درهمه
  • هنر و هنرمند
  • تازه ترین های جهان
This search form (with id 1) does not exist!
پایگاه خبری تحلیلی دیباگران
  • هفته نامه چاپی
  • اخبار نجف آباد
  • نجف آباد شهر من
  • برگزیده ها
  • اخبار کوتاه
  • اینجا همه چی درهمه
  • هنر و هنرمند
  • تازه ترین های جهان
  • پ
کد خبر: 8252
سلامت
تاریخ: ۳۰ آذر ۱۴۰۱ - ۱۷:۱۱
نویسنده خبر: هفته نامه دیباگران
10 بازدید
۰
0
1

بهترین میوه ها و سبزی های سرشار از ویتامین C

ویتامین C یکی از ویتامین‌های زمستانی است. در حالی که همه ما در ماه های زمستان به دنبال غذاهای سالم و مقوی برای تقویت سیستم ایمنی خود هستیم، اغلب به مرکباتی مانند پرتقال، لیمو یا گریپ فروت روی می آوریم. مرکبات سرشار از ویتامین c هستند و برای بدن ما بسیار ضروری و مهم هستند […]

بهترین میوه ها و سبزی های سرشار از ویتامین C
بزرگنمایی تصویر


ویتامین C یکی از ویتامین‌های زمستانی است. در حالی که همه ما در ماه های زمستان به دنبال غذاهای سالم و مقوی برای تقویت سیستم ایمنی خود هستیم، اغلب به مرکباتی مانند پرتقال، لیمو یا گریپ فروت روی می آوریم. مرکبات سرشار از ویتامین c هستند و برای بدن ما بسیار ضروری و مهم هستند اما بسیاری از میوه ها و سبزیجات ویتامین c بیشتری نسبت به پرتقال دارند در این مقاله قصد داریم چند میوه و سبزی سرشار از ویتامین c معرفی کنیم.

فلفل

۵۰ گرم فلفل خرد شده دارای ۱۲۰ میلی گرم ویتامین c است همچنین کپسایسین درد مفاصل و عضلات را کاهش می دهد. علاوه بر این، فلفل سبز و قرمز سرشار از ویتامین c هستند. فلفل دلمه ای منبع سرشار ویتامین A است که برای سلامت چشم بسیار مفید است. فلفل سبز علاوه بر ویتامین سی حاوی مقدار زیادی فیبر است که باعث سلامت دستگاه گوارش و افزایش حس سیری می شود.

گل کلم

گل کلم منبع عالی و غنی ویتامین سی و سرشار از فیبر وپروتئین است از این گیاه پر خاصیت می توان در اکثر غذاها استفاده کرد و یا در سوپ استفاده کرد و به عنوان غذای جانبی سرو کرد.

کیوی

دو عدد کیوی حاوی ۱۳۷.۲ میلی گرم ویتامین سی است. کیوی منبع ارزشمندی از مواد مغذی مانند پتاسیم، مس، فیبر و به ویژه ویتامین سی است اما نباید در مصرف آن زیاده روی کرد.

کلم سبز یا سبزی کولارد

ممکن است مزه سبزی کولارد را دوست نداشته باشید اما باید تا حد امکان وعده های روزانه تان سرشار از مواد مغذی ارزشمند از جمله ویتامین های K,A,C  و مواد معدنی و اسیدهای چرب غیر اشباع است.

زهرا طاهری

خبرهای مشابه

از سایت موسسه فرهنگی هنری فرهنگ سازان معاصر دیدن کنید

متن خبر را در هفته نامه دیباگران به صورت چاپ شده مشاهده کنید.

برچسب های :
​
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط پایگاه خبری تحلیلی دیباگران در وب سایت منتشر خواهد شد
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد
  • لطفا از تایپ فینگلیش بپرهیزید. در غیر اینصورت دیدگاه شما منتشر نخواهد شد.
  • نظرات و تجربیات شما
    لغو پاسخ

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    نظرتان را بیان کنید

    خبرهای سلامت
    • پربازدیدترین ها
    • آخرین خبرها
    • خبرهای مرتبط
    اصلاح ژنتیک چیست؟
    تراریخته چیست ؟
    مشکلات کلیوی
    پیشگیری از انتقال ویروس کرونا
    تاثیرات فضای مجازی بر سلامت روان نوجوانان و جوانان
    میگرن را بشناسیم
    ویتامین دی (D) ، قهرمان مقابله با کرونا
    توصیه های طب سنتی برای درمان سرفه های خشک
    سرطان با تشخیص زود هنگام و مراقبت قابل پیشگیری ودرمان است
    خواب و سلامتی!
    کود و آنتی‌بیوتیک‌های کشاورزی عاملی برای گسترش بیماری‌ها
    بهترین میوه ها و سبزی های سرشار از ویتامین C
    زندگی سالم
    ۵ دشمن جوانی پوست
    آیا رابط بهداشت خود را می شناسید؟
    راز کاهش وزن اصولی
    می خواهم فرزندانم خود را باور داشته باشند
    دلایل رایج استرس در کودکان
    با این گیاهان دیابت را ضربه فنی کنید!!!
    نقش تغذیه در بیماری دیابت
    همسر آزاری
    دیابت چیست ؟
    پیشگیری از انتقال ویروس کرونا
    این‌روزها شایع‌ ترین علائم کرونا چیست؟
    آیا آنفلوآنزا گرفتم ؟
    زمان تزریق واکسن آنفلوآنزا
    آسیب شناسی مشروبات الکلی
    تغذیه سالم از مدرسه تا سفره
    کاهش استرس و آرامش اعصاب با طب سنتی
    تراریخته چیست ؟
    پایگاه خبری تحلیلی دیباگران
    • خانه
    • هفته نامه چاپی
    • هفته نامه الکترونیکی
    • مصاحبه
    • نجف آباد شهر من
    • اینجا همه چی درهمه

    کلیه حقوق مادی و معنوی سایت برای ( هفته نامه دیباگران ) محفوظ می باشد. هرگونه کپی برداری از مطالب تنها با درج لینک فعال به مطلب مجاز می باشد


    طراحی و توسعه : کاشمروب . IR