پایگاه خبری تحلیلی دیباگران
یکشنبه, ۱۶ بهمن ۱۴۰۱ / ۰۹:۱۵:۰۸
  • هفته نامه چاپی
  • اخبار نجف آباد
  • نجف آباد شهر من
  • برگزیده ها
  • اخبار کوتاه
  • اینجا همه چی درهمه
  • هنر و هنرمند
  • تازه ترین های جهان
یکشنبه, ۱۶ بهمن ۱۴۰۱ /
2023 / 02 / 05 ( 2023 / Sunday / February )
  • هفته نامه چاپی
  • اخبار نجف آباد
  • نجف آباد شهر من
  • برگزیده ها
  • اخبار کوتاه
  • اینجا همه چی درهمه
  • هنر و هنرمند
  • تازه ترین های جهان
This search form (with id 1) does not exist!
پایگاه خبری تحلیلی دیباگران
  • هفته نامه چاپی
  • اخبار نجف آباد
  • نجف آباد شهر من
  • برگزیده ها
  • اخبار کوتاه
  • اینجا همه چی درهمه
  • هنر و هنرمند
  • تازه ترین های جهان
  • پ
کد خبر: 3566
سلامت
تاریخ: ۲۳ شهریور ۱۴۰۰ - ۷:۲۲
نویسنده خبر: هفته نامه دیباگران
268 بازدید
۰
0
2

میگرن را بشناسیم

میگرن را بشناسیم میگرن در اثر نوسانات هورمونی که باعث انقباض عروق خونی سر و گردن می شوند، ایجاد می شود. وقتی عروق خونی سر و گردن می شوند، ایجاد می شود. وقتی عروق خونی منبسط می شوند، سردرد شروع می شود. مواد غذایی حاوی ترکیباتی هستند که عروق خونی را تحت تاثیر قرار می […]

میگرن را بشناسیم
بزرگنمایی تصویر


میگرن را بشناسیم

میگرن در اثر نوسانات هورمونی که باعث انقباض عروق خونی سر و گردن می شوند، ایجاد می شود. وقتی عروق خونی سر و گردن می شوند، ایجاد می شود. وقتی عروق خونی منبسط می شوند، سردرد شروع می شود. مواد غذایی حاوی ترکیباتی هستند که عروق خونی را تحت تاثیر قرار می دهند و در افرادی که مستعد به سردردهای میگرنی هستند ایجاد مشکل می نمایند. این ترکیبات در غذاهایی چون شکلات و نوشابه های الکلی، پنیرسفت و کهنه،کنسروهای گوشت و ماهی، محصولات تخمیری، آجیل، آسپارتام یا قندهای رژیمی و کافئین دیده می شود. بنابراین ار مصرف آنها بایستی پرهیز نمایید. سیگار و قرص های ضدبارداری نیز در ایجاد سردرد نقش دارند. چربی های اشباع شده نیز یکی از علل مهم ایجاد سردردهای میگرنی هستند که علت آن به واسطه افزایش ترشح مواد ایجاد کننده سردرد است.

علائم شایع میگرن

  • حساس شدن پست سر، تهوع و استفراغ، از دست دادن اشتها، سرگیجه و احساس سبکی در سر، حساسیت به نور و صدا، سردردهای ضربان دار و کوبنده و فشاردهنده.

مواد مغذی مفید در سردردها

  • دریافت همزمان منیزیم و ویتامین B۶ که در سبزیجات برگ سبز وجود دارد.
  • تامین میزان کافی اسید آمینه تریپتوفان و بالا نگه داشتن سطح سروتونین از طریق مصرف غذاهای پروتئینی مثل ماهی و حبوبات .
  • دریافت اسیدهای چرب امگا ۳ که منابع اصلی آن آبزیان است.
  • یک نکته بسیار مهم آنکه روغن گل پامچال دارای خاصیت ضدالتهابی بوده و باعث کاهش درد در این بیماران می شود.
  • آجیل و دانه ها: حملات میگرنی معمولاً تا ۴۱ درصد با مصرف مکمل های منیزیمی مانند آجیل و دانه ها کاهش پیدا می کند.
  • غلات کامل : یکی از ساده ترین درمان ها برای سردرد های میگرنی است.
  • تخم مرغ : تخم مرغ می تواند سردرد را کاهش دهد.

توصیه های برای افراد مبتلا به میگرن

  • از مصرف قندهای تخلیص شده خوداری کنید . حتی مقادیر کم! میوه های تازه مصرف کنید و یک رژیم متعادل از غذاهای طبیعی حاوی میئه مصرف کنید.
  • هر سه ساعت غذا بخورید. ۶ وعده کوچک در روز به جای ۳ وعده مصرف کنید. میان وعده هایی از غذاهای سالم در بین روز مصرف کنید.
  • از مصرف داروهایی که باعث تحریک پانکرانس می شود، اجتناب کنید. در واقع بسیاری از داروها که برای مصارف دیگری غیر از درمان دیابت استفاده می شند، می توانند باعث تحریک پانکراس شوند مانند آسپرین.
  • تیرامین که ترکیبی شبیه اسید آمینه است باعث بروز میگرن می شود. غذاهای حاوی تیرامین عبارتند از : مشروبات الکلی،غذاهای تخمیری، سس های خامه ای، سوسیس، گوشت های کنسروی، ماهی خشک، پنیر مانده، آواکادو، موز.

راه های دیگر برای کاهش سردرد

  • حمام کردن یا دوش گرفتن.
  • دراز کشیدن یا استراحت کردن در جای تاریک و اجتناب از نور و چراغ.
  • گذاشتن جسم سرد بر روی پشت گردن مانند یک پارچه سرد و مرطوب یا گذاشتن متناوب پارچه سرد و گرم.
  • قراردادن کمپرس سرد بر روی پیشانی و قرار دادن پاها در آب گرم.
  • ماساژ دادن صورت، سر، گردن و شانه ها. یا ماساژ پشت توسط فرد دیگر و شل کردن عضلات.
  • فشار دادن دو نقطه فشار در پشت گردن. (ای نقاط به فاصله ۵ سانتی متری از یکدیگر و درست در زیر جمجمه قرار دارند. برای یک یا دو دقیقه آن را فشار دهید.
  • ماساژ دادن یا فشار دادن منطقه گوشتی بین انگشت شست و نشانه.
  • در زنان به علت سیکل های قاعدگی، پدیده آلرژی به غذا ممکن است در هفته پیش از عادات ماهیانه افزایش یابد. اغلب علائم پیش از قاعدگی در اثر آلرژی غذایی ایجاد می شود و سردردهای میگرنی اغلب در هفته پیش از قاعدگی رخ می دهد.

 

الهام شهریاری

این مطلب در هفته نامه دیباگران شماره صد و بیست و سوم چاب شده است.

در این خصوص بیشتر بدانید

از سایت موسسه فرهنگی هنری فرهنگ سازان معاصر دیدن کنید

برچسب های :
​
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط پایگاه خبری تحلیلی دیباگران در وب سایت منتشر خواهد شد
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد
  • لطفا از تایپ فینگلیش بپرهیزید. در غیر اینصورت دیدگاه شما منتشر نخواهد شد.
  • نظرات و تجربیات شما
    لغو پاسخ

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    نظرتان را بیان کنید

    خبرهای سلامت
    • پربازدیدترین ها
    • آخرین خبرها
    • خبرهای مرتبط
    اصلاح ژنتیک چیست؟
    تراریخته چیست ؟
    مشکلات کلیوی
    پیشگیری از انتقال ویروس کرونا
    تاثیرات فضای مجازی بر سلامت روان نوجوانان و جوانان
    میگرن را بشناسیم
    ویتامین دی (D) ، قهرمان مقابله با کرونا
    توصیه های طب سنتی برای درمان سرفه های خشک
    سرطان با تشخیص زود هنگام و مراقبت قابل پیشگیری ودرمان است
    خواب و سلامتی!
    خشونت در نوجوانان
    تغذیه مناسب در هوای آلوده چیست؟
    فریب جملات انگیزشی را نخورید!!!
    کود و آنتی‌بیوتیک‌های کشاورزی عاملی برای گسترش بیماری‌ها
    بهترین میوه ها و سبزی های سرشار از ویتامین C
    زندگی سالم
    ۵ دشمن جوانی پوست
    آیا رابط بهداشت خود را می شناسید؟
    راز کاهش وزن اصولی
    می خواهم فرزندانم خود را باور داشته باشند
    همسر آزاری
    با این گیاهان دیابت را ضربه فنی کنید!!!
    تغذیه مناسب در هوای آلوده چیست؟
    اصلاح ژنتیک چیست؟
    زمان تزریق واکسن آنفلوآنزا
    خواب و سلامتی!
    فریب جملات انگیزشی را نخورید!!!
    سرطان با تشخیص زود هنگام و مراقبت قابل پیشگیری ودرمان است
    ویتامین دی (D) ، قهرمان مقابله با کرونا
    توصیه های طب سنتی برای درمان سرفه های خشک
    پایگاه خبری تحلیلی دیباگران
    • خانه
    • هفته نامه چاپی
    • هفته نامه الکترونیکی
    • مصاحبه
    • نجف آباد شهر من
    • اینجا همه چی درهمه

    کلیه حقوق مادی و معنوی سایت برای ( هفته نامه دیباگران ) محفوظ می باشد. هرگونه کپی برداری از مطالب تنها با درج لینک فعال به مطلب مجاز می باشد


    طراحی و توسعه : کاشمروب . IR