شنبه, ۲۴ آذر ۱۴۰۳ / ۰۲:۱۸:۳۵
کاهش استرس و آرامش اعصاب یکی از مواردی است که امروزه بسیاری از مردم به دلایل دغدغه‌های روزمره به دنبال آن هستند. گاهی اوقات ممکن است آشفته و نگران شوید و دچار حالاتی مثل تپش قلب، دلشوره، خشکی دهان و عدم تمرکز شوید، این حالات یعنی استرس دارید که باعث آسیب ها و بیماری های […]
کاهش استرس و آرامش اعصاب یکی از مواردی است که امروزه بسیاری از مردم به دلایل دغدغه‌های روزمره به دنبال آن هستند. گاهی اوقات ممکن است آشفته و نگران شوید و دچار حالاتی مثل تپش قلب، دلشوره، خشکی دهان و عدم تمرکز شوید، این حالات یعنی استرس دارید که باعث آسیب ها و بیماری های روحی و جسمی مانند بیماری پرفشاری خون، مشکلات قلبی و عروقی، دیابت نوع ۲ شوید و حتی شاید هم در دام افسردگی بیوفتید.
طب سنتی توصیه های زیادی برای کاهش استرس و استفاده از داروهای گیاهی و دمنوش ها دارد. روش تهیه کردن دمنوش ها بسیار ساده است و در صورت مصرف مداوم بسیار اثربخش است و می توان استرس و اضطراب خود را کنترل کرد.
از دمنوش های گیاهی عالی برای آرامش اعصاب اسطوخودوس است که باعث تثبیت خلق و خو می شود. به علت تاثیر بسیار مفیدی که روی استرس و اعصاب دارد به آن لورازپام گیاهی می گویند. برای تهیه این دمنوش مقداری گیاه اوسطوخودوس خشک را همراه با یک لیوان آب جوش روی حرارت غیر مستقیم دم کنید و بعد از صاف کردن میل کنید.
توصیه مهم: اوسطوخودوس باعث کم شدن رطوبت و خشکی مغز می شود بهتر است از آن شب ها استفاده نکنید.
دمنوش بابونه ضد تپش قلب و استرس است اگر جز افرادی هستید که در جلسه امتحان استرس دارید به شما توصیه می کنیم به جای قرص های ضد استرس از یک فنجان دمنوش بابونه استفاده کنید. برای تهیه این دمنوش یک قاشق بابونه خشک یا مقداری بابونه تازه را با آب جوش سرد شده روی حرارت غیر مستقیم دم کنید یعنی قوری را روی کتری در حال جوش بگذارید و سپس از صافی رد کنید و میل کنید.
دمنوش گل محمدی عطر بسیار دلپذیر دارد، خواب‌آور است و استرس و اضطراب را تا حد زیادی کم می‌کند. اگر شغل پر تنشی دارید به شما توصیه می‌کنیم روزانه صبح‌ها یک فنجان دمنوش گل محمدی میل کنید. این کار باعث می‌شود بر استرس کاری غلبه کنید. این دمنوش را بهتر است همراه با عسل میل کنید.
به از میوه های خوشبو است که سرشار از انواع ویتامین های گروه B و مواد معدنی برای ایجاد آرامش است. میوه و برگ به هردو مفید است و خاصیت ضد استرس دارد. برای تهیه دمنوش به آن را بشویید و رنده کنید و داخل یک سینی پهن کنید تا خشک شود و سپس آن را داخل ماهیتابه بدون روغن تفت دهید تا رنگ آن کمی تغییر کند. برای تهیه دمنوش ان یک قاشق غذاخوری از آن را مانند چای معمولی دم کنید.
چای سبز یک داروی ضد استرس گیاهی است که خاصیت ضد التهابی و چربی سوزی هم دارد. این گیاه حاوی آنتی اکسیدان و پلی فنول و ال تیانین است که باعث کاهش استرس و اضطراب می شود.
توصیه مهم: کافئین موجود در چای سبز سبب بی خوابی می شود بنابراین بهتر است قبل از خواب مصرف نشود همچنین مصرف بیش از حد آن باعث افت فشارخون و قندخون و آسیب به بافت کبد می شود پس اعتدال را در مصرف آن رعایت کنید.
زهرا طاهری
موارد مشابه در این خصوص بیشتر بدانید
از سایت موسسه فرهنگی هنری فرهنگ سازان معاصر دیدن کنید
