یکشنبه, ۱۱ شهریور ۱۴۰۳ / ۰۵:۳۸:۰۲
خوشبختانه راه های بالا بردن عزت نفس و اعتماد به نفس بسیار زیاد است. تمرینات عملی افزایش اعتماد به نفس می تواند به شما کمک کند تا اعتماد به نفس خود را تقویت کرده و به خودباوری عالی برسید پوشیدن لباس مناسب پوشیدن لباس هایی که به شما احساس خوبی می دهند باعث می شوند […]
خوشبختانه راه های بالا بردن عزت نفس و اعتماد به نفس بسیار زیاد است. تمرینات عملی افزایش اعتماد به نفس می تواند به شما کمک کند تا اعتماد به نفس خود را تقویت کرده و به خودباوری عالی برسید
پوشیدن لباس هایی که به شما احساس خوبی می دهند باعث می شوند که شما با اعتماد به نفس مطلوبی در اجتماعات و مهمانی ها حضور پیدا کنید. اگر اهل مد هستید، به سبک هایی که برای شما مناسب تر است، اکتفا کنید. مسلما هر آنچه که مد است مورد پسند همه افراد نیست. آنچه که مورد پسند شما است انتخاب کنید
داشتن تغذیه سالم فواید بسیار مفیدی را با خود به همراه دارد. از جمله بالا بردن اعتماد به نفس و تقویت عزت نفس. هنگامی که از غذاهای مقوی و مغذی استفاده می کنید، احساس می کنید سالم تر و پر نشاط تر از قبل هستید. احساس خوب داشتن می تواند باعث افزایش اعتماد به نفس شما شود
هنگامی که به سلامتی و جسم خود اهمیت بدهید، احساس اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. برای داشتن بدن سالم بهتر از روزی سی دقیقه ورزش کنید. از یک ورزش مناسب و سرگرم کننده استفاده کنید. مانند بازی تنیس، پیاده روی با دوستان،
طبق تحقیقات متخصصان، خواب کافی و استراحت به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. به طور متوسط بزرگسالان حداقل به ۷ ساعت خواب نیاز دارند. همچنین نوجوانان بین ۸ تا ۱۰ ساعت خواب احتیاج دارند. خواب کافی به افزایش اعتماد به نفس شما کمک بسیار زیادی می کند. پس به برنامه خواب خود و عزیزانتان اهمیت بدهید
هر روز مدیتیشن کنید. داشتن ذهن آرام باعث اعتماد به نفس بالا می شود. زیرا به شما کمک می کند تا نسبت به خود و ذهنتان خودآگاه تر شوید. آرامش ذهن باعث می شود که در مورد توانایی های خود اشتباه فکر نکنید و به خودباوری خوبی نسبت به خود برسید
برای افزایش اعتماد به نفس بهتر است یک لیست از نقاط قوت و نکات مثبت خود تهیه کنید. هرکسی در زمینه های مختلف و متفاوت با دیگران خوب است. مثلا ممکن است شما یک آشپز عالی باشید اما خواهرتان یک معلم خوب باشد. پس روی نقاط قوت خود تمرکز کنید. هر کاری را که خوب انجام می دهید در لیست خود بنویسید و به استعدادها و توانایی های خود افتخار کنید. د
آیا ظاهر خود را با افرادی که در اینستاگرام دنبال می کنید مقایسه می کنید؟ یا شاید حقوق خود را با آنچه دوستتان می گیرد مقایسه کنید. تحقیقات نشان می دهد که مقایسه کردن امری طبیعی است. اما اگر این مقایسه کردن به یک روند و عادت در زندگی شما تبدیل شود، مسلما اعتماد به نفس شما را از بین می برد
اگر نسبت به زندگی شخص دیگری حسادت می کنید، یادآوری نقاط قوت و موفقیت های خود می تواند مفید باشد
اطراف خود را با آدم های منفی نگر پر نکنید. اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که شما را دوست دارند و بهترین ها را برای شما می خواهند. وجود افراد مثبت اندیش در اطراف شما، می تواند باعث افزایش اعتماد به نفس در شما شود و یکی از راه های کسب اعتماد به نفس در فرد به حساب می آید
هنگامی که اشتباه می کنید دائم خود را سرزنش نکنید و بخشنده باشید. سعی کنید با خودتان به گونه ای صحبت کنید که انگار با بهترین دوست خود صحبت می کنید. می توانید از جملاتی مانند: هرکسی اشتباه می کند، چیز مهمی نبود. من تمام تلاشم را می کنم و می توانم این کار را انجام دهم. این اشتباه برای من یک تجربه بود و … هنگام مواجه با اشتباهات خود، استفاده کنید
پیروی کردن از علایق و آنچه که دوست دارید، باعث می شود شما احساس منحصر به فرد بودن و موفق بودن داشته باشید. این احساسات باعث تقویت اعتماد به نفس شما می شود. شما سزاوار این هستید که زمان خود را با کارهایی که شما را خوشحال می کند، سپری کنید
از خودگویی مثبت برای مقابله با افکار منفی خود استفاده کنید. همه ما یک منتقد درونی داریم که می تواند اعتماد به نفس ما را از بین ببرد. خوشبختانه شما قدرت تغییر افکار منفی و خودگویی منفی خود را دارید.
داشتن هدف مناسب باعث بالا بردن اعتماد به نفس شما می شود. رویاهای شما کاملا قابل برآورده شدن هستند. اعتماد به نفس شما می تواند به شما انگیزه دهد تا آنها را دنبال کنید. در ابتدا برای خود هدفی را انتخاب کنید که دوست دارید و برای رسیدن به آن تلاش می کنید. سپس هدف خود را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید
امتحان کارهای جدید و کسب تجربه می تواند افق دید شما را گسترش دهد. تجربه ها می توانند به شما کمک کنند تا کاری را که می خواهید، انجام دهید. در نهایت این کار باعث افزایش و تقویت اعتماد به نفس شما می شود
هیچ کس کامل نیست. پس چرا دائم خود را سرزنش می کنید؟ کمال گرایی تا حدودی خوب است که باعث پیشرفت انسان شود. اما اگر دائم بخاطر کامل نبودن و یا وجود نقص ها و مشکلات خود را سرزنش کنید، اصلا خوب نیست. برای خود انتظاراتی را تعیین کنید. توانایی های خود را هنگام انجام کارها استفاده کنید و بدانید کارهایی که انجام داده اید بهترین های شما بوده اند و همیشه نیاز به کامل بودن و بی عیب و نقص بودن نیست. از خودتان انتظار نداشته باشید که فورا در همه کارها خوب و عالی باشید
ترس ها و نقاط ضعف شما می توانند اعتماد به نفس شما را از بین ببرند. یکی از بهترین راه های افزایش اعتماد به نفس، رو به رو شدن با ترس ها است. پس رویارویی با ترس های خود را تمرین کنید. کمی به خود ایمان داشته باشید و از جملات با انرژی مثبت استفاده کنید. به خود بگویید که این فقط یک آزمایش و کسب تجربه است. انجام چند اشتباه هنگام کاری یا کمی مضطرب بودن اصلا بد نیست. هر بار که بیشتر با ترس های خود مقابله کرده و روبه رو می شوید، اعتماد به نفستان بیشتر افزایش می یابد
نیروهای مثبت در دنیا می تواند به افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند. با انجام کارهای محبت آمیز مانند کمک کردن به دیگران، محبت و مهربانی نسبت به خانواده و … نیروهای مثبت جهان را به خود جذب کنید. برای کمک به دیگران لازم نیست کار سخت و مهمی انجام دهید. گاهی یک لبخند به والدین می تواند انرژی مثبت شما را افزایش داده و اعتماد به نفس شما را تقویت کنید
الهام شکرانه
از سایت موسسه فرهنگی هنری فرهنگ سازان معاصر دیدن کنید
متن خبر را در هفته نامه دیباگران به صورت چاپ شده مشاهده کنید.
