زندگی سالم

بزرگنمایی تصویر

زندگی سالم به معنای حفظ سبک زندگی سالم و داشتن عاداتی است که سلامت فرد را بهبود می‌بخشند. تغییر عادت‌های قدیمی ناسالم ممکن است سخت باشد اما می‌توان به مرور و مرحله به مرحله در مسیری سالم قدم برداشت. اولین گام در راستای رسیدن به یک زندگی سالم شناسایی عادات غلط است که بعد بتوان آن را با عادت‌های مثبت جایگزین کرد.

از جمله عادت‌های مثبت برای داشتن یک زندگی سالم می‌توان به خوردن غذاهای سالم، داشتن وعده‌های غذایی متعادل، کنترل استرس، خوابیدن به اندازه، کاهش و یا حتی ترک سیگار، انجام فعالیت‌های ورزشی و … اشاره نمود.

امروزه بیماری‌های مزمنی مانند دیابت، انواع سرطان، کلسترول بالا و … که تبدیل به یک مشکل عمده در سلامت عمومی در سراسر جهان شده است ناشی از سبک غلط زندگی و داشتن غذاهای پرکالری و عدم تحرک کافی است.

در صورت داشتن زندگی سالم علاوه بر دور بودن از بسیاری از بیماری‌ها، شانس داشتن عمری طولانی و سالم افزایش می‌یابد.

نتایج زندگی سالم

• * داشتن احساس بهتری از نظر ذهنی. ورزش منظم روحیه فرد را بالا برده و به اینکه احساس بهتری داشته باشد کمک می‌کند.
• * داشتن یک زندگی‌سالم با کاهش بیماری‌ها
• * کاهش هزینه‌ها و مخارج که با کاهش مصرف تنقلات، سیگار، نوشیدنی‌های قندی و انرژی زا و … بخش عمده‌ایی از هزینه‌های جاری زندگی کاهش می‌یابد.
• برای داشتن یک زندگی‌سالم داشتن تداوم در عادت‌های مثبت اهمیت دارد و عامل مهمی در رسیدن به نتایج سبک زندگی سالم است.

توصیه‌هایی برای زندگی سالم

• * تغیرات را از کوچک شروع کنید تا به مرور ماندگار شوند.
• * تغییرات را به یکباره انجام ندهید و هربار یک چیز را تغییر دهید مانند ترک سیگار که نباید ناگهانی باشد باید به مرور کم شده تا قطع شود.
• * ایجاد تغییر تدریجی آن را آسان‌تر می‌کند.
• * ابتدا به سلامت توجه کنید سپس به تغییرات دیگر مثلا در کاهش وزن سلامت در درجه اول اهمیت است و تناسب اندام در مرحله بعد.
• * آزمایشات دوره‌ایی برای پایش سلامت داشته باشید. در آزمایشات دوره‌ایی اگر مواردی بود باید حتما  به پزشک مراجعه کنید و زیر نظر پزشک پیشرفت خود را به‌طور منظم ارزیابی کنید.

احمد شریعتی

خبرهای مشابه

از سایت موسسه فرهنگی هنری فرهنگ سازان معاصر دیدن کنید

متن خبر را در هفته نامه دیباگران به صورت چاپ شده مشاهده کنید.