پایگاه خبری تحلیلی دیباگران
دوشنبه, ۱۰ بهمن ۱۴۰۱ / ۱۰:۴۵:۲۴
  • هفته نامه چاپی
  • اخبار نجف آباد
  • نجف آباد شهر من
  • برگزیده ها
  • اخبار کوتاه
  • اینجا همه چی درهمه
  • هنر و هنرمند
  • تازه ترین های جهان
دوشنبه, ۱۰ بهمن ۱۴۰۱ /
2023 / 01 / 30 ( 2023 / Monday / January )
  • هفته نامه چاپی
  • اخبار نجف آباد
  • نجف آباد شهر من
  • برگزیده ها
  • اخبار کوتاه
  • اینجا همه چی درهمه
  • هنر و هنرمند
  • تازه ترین های جهان
This search form (with id 1) does not exist!
پایگاه خبری تحلیلی دیباگران
  • هفته نامه چاپی
  • اخبار نجف آباد
  • نجف آباد شهر من
  • برگزیده ها
  • اخبار کوتاه
  • اینجا همه چی درهمه
  • هنر و هنرمند
  • تازه ترین های جهان
  • پ
کد خبر: 8224
سلامت
تاریخ: ۲۲ آذر ۱۴۰۱ - ۱۶:۱۷
نویسنده خبر: هفته نامه دیباگران
13 بازدید
۰
0
1

زندگی سالم

زندگی سالم به معنای حفظ سبک زندگی سالم و داشتن عاداتی است که سلامت فرد را بهبود می‌بخشند. تغییر عادت‌های قدیمی ناسالم ممکن است سخت باشد اما می‌توان به مرور و مرحله به مرحله در مسیری سالم قدم برداشت. اولین گام در راستای رسیدن به یک زندگی سالم شناسایی عادات غلط است که بعد بتوان […]

زندگی سالم
بزرگنمایی تصویر


زندگی سالم به معنای حفظ سبک زندگی سالم و داشتن عاداتی است که سلامت فرد را بهبود می‌بخشند. تغییر عادت‌های قدیمی ناسالم ممکن است سخت باشد اما می‌توان به مرور و مرحله به مرحله در مسیری سالم قدم برداشت. اولین گام در راستای رسیدن به یک زندگی سالم شناسایی عادات غلط است که بعد بتوان آن را با عادت‌های مثبت جایگزین کرد.

از جمله عادت‌های مثبت برای داشتن یک زندگی سالم می‌توان به خوردن غذاهای سالم، داشتن وعده‌های غذایی متعادل، کنترل استرس، خوابیدن به اندازه، کاهش و یا حتی ترک سیگار، انجام فعالیت‌های ورزشی و … اشاره نمود.

امروزه بیماری‌های مزمنی مانند دیابت، انواع سرطان، کلسترول بالا و … که تبدیل به یک مشکل عمده در سلامت عمومی در سراسر جهان شده است ناشی از سبک غلط زندگی و داشتن غذاهای پرکالری و عدم تحرک کافی است.

در صورت داشتن زندگی سالم علاوه بر دور بودن از بسیاری از بیماری‌ها، شانس داشتن عمری طولانی و سالم افزایش می‌یابد.

نتایج زندگی سالم

  • * داشتن احساس بهتری از نظر ذهنی. ورزش منظم روحیه فرد را بالا برده و به اینکه احساس بهتری داشته باشد کمک می‌کند.
  • * داشتن یک زندگی‌سالم با کاهش بیماری‌ها
  • * کاهش هزینه‌ها و مخارج که با کاهش مصرف تنقلات، سیگار، نوشیدنی‌های قندی و انرژی زا و … بخش عمده‌ایی از هزینه‌های جاری زندگی کاهش می‌یابد.
  • برای داشتن یک زندگی‌سالم داشتن تداوم در عادت‌های مثبت اهمیت دارد و عامل مهمی در رسیدن به نتایج سبک زندگی سالم است.

توصیه‌هایی برای زندگی سالم

  • * تغیرات را از کوچک شروع کنید تا به مرور ماندگار شوند.
  • * تغییرات را به یکباره انجام ندهید و هربار یک چیز را تغییر دهید مانند ترک سیگار که نباید ناگهانی باشد باید به مرور کم شده تا قطع شود.
  • * ایجاد تغییر تدریجی آن را آسان‌تر می‌کند.
  • * ابتدا به سلامت توجه کنید سپس به تغییرات دیگر مثلا در کاهش وزن سلامت در درجه اول اهمیت است و تناسب اندام در مرحله بعد.
  • * آزمایشات دوره‌ایی برای پایش سلامت داشته باشید. در آزمایشات دوره‌ایی اگر مواردی بود باید حتما  به پزشک مراجعه کنید و زیر نظر پزشک پیشرفت خود را به‌طور منظم ارزیابی کنید.

احمد شریعتی

خبرهای مشابه

از سایت موسسه فرهنگی هنری فرهنگ سازان معاصر دیدن کنید

متن خبر را در هفته نامه دیباگران به صورت چاپ شده مشاهده کنید.

برچسب های :
​
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط پایگاه خبری تحلیلی دیباگران در وب سایت منتشر خواهد شد
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد
  • لطفا از تایپ فینگلیش بپرهیزید. در غیر اینصورت دیدگاه شما منتشر نخواهد شد.
  • نظرات و تجربیات شما
    لغو پاسخ

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    نظرتان را بیان کنید

    خبرهای سلامت
    • پربازدیدترین ها
    • آخرین خبرها
    • خبرهای مرتبط
    اصلاح ژنتیک چیست؟
    تراریخته چیست ؟
    مشکلات کلیوی
    پیشگیری از انتقال ویروس کرونا
    تاثیرات فضای مجازی بر سلامت روان نوجوانان و جوانان
    میگرن را بشناسیم
    ویتامین دی (D) ، قهرمان مقابله با کرونا
    توصیه های طب سنتی برای درمان سرفه های خشک
    سرطان با تشخیص زود هنگام و مراقبت قابل پیشگیری ودرمان است
    خواب و سلامتی!
    کود و آنتی‌بیوتیک‌های کشاورزی عاملی برای گسترش بیماری‌ها
    بهترین میوه ها و سبزی های سرشار از ویتامین C
    زندگی سالم
    ۵ دشمن جوانی پوست
    آیا رابط بهداشت خود را می شناسید؟
    راز کاهش وزن اصولی
    می خواهم فرزندانم خود را باور داشته باشند
    دلایل رایج استرس در کودکان
    با این گیاهان دیابت را ضربه فنی کنید!!!
    نقش تغذیه در بیماری دیابت
    بانک ذخیره شیر مادر
    کود و آنتی‌بیوتیک‌های کشاورزی عاملی برای گسترش بیماری‌ها
    هاری در گربه
    سرطان با تشخیص زود هنگام و مراقبت قابل پیشگیری ودرمان است
    ویتامین دی (D) ، قهرمان مقابله با کرونا
    نقش تغذیه در بیماری دیابت
    عناب ، قوی‌ترین سلاح‌ گیاهی برای مبارزه با سرفه
    دیابت چیست ؟
    زمان تزریق واکسن آنفلوآنزا
    این‌روزها شایع‌ ترین علائم کرونا چیست؟
    پایگاه خبری تحلیلی دیباگران
    • خانه
    • هفته نامه چاپی
    • هفته نامه الکترونیکی
    • مصاحبه
    • نجف آباد شهر من
    • اینجا همه چی درهمه

    کلیه حقوق مادی و معنوی سایت برای ( هفته نامه دیباگران ) محفوظ می باشد. هرگونه کپی برداری از مطالب تنها با درج لینک فعال به مطلب مجاز می باشد


    طراحی و توسعه : کاشمروب . IR