غذاهایی که در وعده شام نباید استفاده شوند

بزرگنمایی تصویر

غذاهای وعده شام

غذاهایی که در وعده شام نباید استفاده شوند

شام از وعده های غذایی اصلی است که نباید حذف شود یا در مورد آن بی توجهی شود، انتخاب مواد غذایی نامناسب در وعده شام بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد و باعث رفلاکس و ناراحتی های گوارشی می شود. برای جلوگیری از این مشکلات بهتر است از مصرف غذایی زیر در وعده شام خودداری شود.

1. شکلات تلخ: شکلات تلخ دارای خواص زیادی است اما مصرف آن پیش از خواب، بر کیفیت خواب تاثیر منفی دارد زیرا دارای کافئین و تئوبرومین است که سیستم عصبی را تحریک می کند و باعث می شود مغز برای مدت طولانی فعال کند.
2. موادغذایی حاوی گوشت قرمز: گوشت های قرمز به علت اینکه پروتئین زیادی دارند مانع از فعالیت گوارشی می شوند و بر کیفیت و مدت خواب افراد تاثیر می گذارد به همین دلیل نباید در وعده شام مصرف شود.
3. پنیر: اگرچه پنیرها زیاد مضر نیستند، ولی مصرف پنیر و غذاهای حاوی آن می تواند باعث سنگینی معده و مشکلات خواب شود.
4. بستنی: بستنی می تواند یک ماده غذایی سیر کننده برای وعده شام باشد، اما بیشتر بستنی ها حاوی چربی های اشباع شده، قندها و مواد افزودنی هستند که بر روی افزایش وزن و کیفیت خواب تاثیر می گذارد.
5. پاستا: پاستا منبع غنی کربوهیدرات است و مصرف آن برای هر زمانی از روز که بدن و مغز فعال باشد ایده آل و مناسب است اما خوردن پاستا در شب باعث احساس سنگینی می شود و بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد همچنین کالری دریافتی از پاستا بر متابولیسم و وزن بدن تاثیر می گذارد.
   زهراطاهری
   خبرهای مشابه

   از سایت موسسه فرهنگی هنری فرهنگ سازان معاصر دیدن کنید

   متن خبر را در هفته نامه دیباگران به صورت چاپ شده مشاهده کنید.